پلانک تک پا

🔵نحوه اجرا: روی زمین درحالتی قرار بگیرید که فقط ساعد و نوک انگشت یکی از پاهایتان در تماس با زمین باشد؛پای دیگر را مقداری از زمین جدا کرده و در همان حالت نگه دارید؛بدنتان باید همسطح زمین و ثابت قرار گیرد؛نگاهتان هم رو به جلو باشد.